Мій спортивний шлях розпочався у 6 років, коли батько (Валерій Біргер) привів мене на перше спортивне заняття - секцію кікбоксингу спортивного клубу “Олімп”. Взагалі усі мої досягнення були б неможливими без мого батька, якого я надзвичайно поважаю та люблю. Він завжди мене у всьому підтримує і я йому безмежно вдячний за усі можливості, які маю. Дякую тобі!

Розклад дня на той час був таким: школа до 16:20 (навчався я у гімназії “Братів Ізраїлю”) і тренування до 20:30, а потім вечеря і виконання домашнього завдання. Із радістю згадую той час, оскільки саме тоді закладались основи моїх майбутніх спортивних успіхів.

Тренування по 2-2,5 години, жорстка дисципліна та постійні поїздки на змагання по всій Україні були звичкою та чимось повсякденним! Найкраще моє досягнення у кікбоксингу - срібна медаль Чемпіонату України. Також неодноразово вигравав різні обласні змагання. Спортивний стаж у кікбоксингу – 7 років.

Кікбоксинг – фундамент моєї фізичної та ментальної підготовки. Саме завдяки цьому виду спорту я зміг досягти високих результатів не тільки у спорті, але й в інших сферах життя. Тренери, яким я висловлюю велику подяку: Іван Данченко, Василь Гук, Тарас Стефанишин.

Щодо інших спортивних зацікавлень, то в дитинстві моєю мрією було стати професійним футболістом. Все своє життя грав у футбол і на даний момент це один із моїх улюблених видів спорту.

У кожної людини протягом життя змінюються погляди та пріоритети і після кікбоксингу я вирішив спробувати себе у водному поло! (на той момент мені було 13 років). Вже за короткий період часу довів тренеру, що мої можливості не обмежуються тільки фізичними і мене призначили капітаном команди «Аквапарк Пляж». Прогресував дуже швидко, спортивні показники росли від тренування до тренування! І це посприяло тому, що мені запропонували перейти в спортивну школу, де водне поло стало б способом життя. Але порадившись із батьками, я обрав продовження навчання у школі та подальший вступ до вищого навчального закладу.

Після визначення шляху розвитку та пріоритетів, було обрано наступний вид спортивної діяльності, і ним стало регбі! Жорсткий, травматичний, але той вид спорту, після якого починаєш більш прискіпливо ставитись до свого здоров’я! Окрім витривалості, регбі вимагає великої фізичної сили. Саме це стало приводом до того, що я почав включати вправи на брусах і перекладині для покращення функціональності та сили верху тіла. Тоді похід на спортивний майданчик на підтягування і відтискання став практично повсякденним.

Йшов час, а інтенсивність тренувань зростала. Одне з найбільших навантажень у регбі припадає на поперековий відділ хребта. На той час мені було 15 років - перехідний вік. Розвиток м‘язів не встигав за кістками і це спричиняло сильні болі. В результаті я відмовився від регбі.

Наступним кроком був футбол, але вже на більш високому рівні. Грав на обласних змаганнях у місцевій команді. Із часом зрозумів, що моє тіло більш схильне до силових навантажень. Футболісти питали у мене поради щодо покращення фізичної форми поза футбольним полем і я з великим ентузіазмом відповідав на їхні питання!

У 16 років вирішив повернутись у кікбоксинг і взяти участь в обласних змаганнях. Підготовка у мене зайняла рік. Паралельно я готувався до ЗНО і вступу до ВНЗ.

Під час тренувального процесу мене не задовольняла одна річ - заборона займатись силовою підготовкою! Кікбоксерам необхідно бути максимально технічними та швидкими при оптимальній силі удару. Сили у мене було достатньо, але не вистачало швидкості. Для покращення швидкісних якостей тренери забороняють виконувати силові вправи з власною чи додатковою вагою (дозволяють, якщо швидкість на високому рівні) Це був один із ключових факторів мого рішення перейти у силові види спорту!

Після вступу у 2014 році на 1 курс Львівської політехніки за спеціальністю «Економіка підприємства» сконцентрувався на розвитку такої фізичної якості, як сила. Свої перші тренування (розпочав у 2013 році) я проводив у фітнес-клубі «Галла» під керівництвом одного із найдосвідченіших тренерів Львова - Віктора Ярулліна. Саме завдяки його тренерським навичкам та величезному досвіду роботи були закладені необхідні технічні та силові аспекти підготовки! Я навчився відчувати свій організм, правильно відновлюватись і прогресувати навантаження. По суті, у свої перші роки я займався пауерліфтингом і закладав силову основу (що і зараз продовжую робити). Одночасно я прогресував у м‘язовій масі, яка була побічним ефектом розвитку сили. У цьому ж залі я отримав перший тренерський досвід, пропрацювавши протягом 1 року з 2017 по 2018 рр.

Із самого початку тренувань у тренажерному залі я цікавився бодібілдингом.

Збалансоване харчування є невід‘ємною складовою кожного виду спорту. У тілобудівництві атлет є художником, тренування є стимулом, а харчування є фарбами! Відсоток жиру для культуриста на змаганнях - те саме, що і швидкість для спринтера! Тобто це фундамент всього виду спорту. Приблизно на тому самому рівні стоїть вміння продемонструвати свої сильні сторони. Позування в бодібілдингу - та складова, в якій я хочу стати кращим! Довільна програма, музичний супровід - чинники, що сприяють розвитку бодібілдингу не тільки як спорту, але і як мистецтва! Люди хочуть дивитись на тих, на кого хотіли б бути схожими. На мою думку, відвідування змагань з бодібілдингу потрібно асоціювати із походом в театр. Люди повинні насолоджуватись виставою, ефектним шоу!

Саме це стало причиною виступу 24 листопада 2018 року на моїх перших змаганнях з бодібілдингу у Львові. Свою довільну програму почав готувати за місяць до змагань. Результат - бронзовий призер категорії «Атлетік фізік» 175+ см, що стало великою несподіванкою для мене і дуже надихнуло мене далі розвиватись у цій сфері. Окрема подяка Юрію Федишину за можливість долучатись до зборів атлетів, які він організовував. Юрій відкрив для мене цей спорт та ознайомив із критеріями оцінки та позування.

За 2 місяці до змагань я провів свій перший семінар у школі фітнесу “KULT” на тему: «Фулбаді: тренування на все тіло за одне заняття»

2019 рік став для мене тріумфальним. Я став абсолютним чемпіоном турніру у Львові, чемпіоном України, а також абсолютним чемпіоном Харкова (до речі у Харкові я виграв свій перший приз за кращу довільну програму). Через рік я вкотре став абсолютним чемпіоном турніру, став срібним призером чемпіонату України, де отримав приз за кращу довільну програму "Краще позування" імені Романа Березового. Висловлюю подяку Сергію Бабчуку та Костянтину Мамасахлісову за дуже цінні поради та віру в мене.

Із самого початку я обрав шлях натурального бодібілдингу (відколи розпочав силові тренування у 2013 році). Це моє бачення, якого я дотримуюсь та поширюю серед молоді та широких мас населення. У 2017 році я розпочав активно вести свій профіль в Інстаграмі та розповідати людям про своє бачення спорту та натурального бодібілдингу. На мою думку, кожен спортсмен, який обрав шлях натурального бодібілдингу, повинен мати можливість брати участь у змаганнях серед натуральних атлетів. Саме тому я вирішив рухатись у цьому напрямку. Я почав слідкувати за кращими натуральними атлетами світу і помітив, що вони змагаються у федерації WNBF - найбільш авторитетній зі всіх. І поставив собі ціль - одного дня в Україні буде створено федерацію натурального бодібілдингу. У своїх постах та відео я позначав WNBF, і нарешті це помітили! Мені написав президент WNBF Боб Белл. Після надзвичайно продуктивної розмови з ним було прийнято рішення - створити першу в історії України федерацію натурального бодібілдингу – офіційне представництво WNBF Ukraine! Це справді історична подія для нашої країни. Для мене велика честь бути президентом цієї федерації. Від моменту заснування у 2021 році я та наша команда докладаємо максимальних зусиль, щоб розвивати натуральний бодібілдинг та забезпечувати платформу для проведення допінг-контролю атлетів зі всього світу.

31 жовтня 2021 року у Львові відбувся перший в історії України міжнародний турнір з натурального бодібілдингу. Це було справжнє шоу спорту естетики та краси! Атлети із України, Польщі, Іспанії, Туреччини, ОАЕ, Нігерії, Канади, Тунісу та інших країн змагались за отримання статусу професіонала федерації WNBF, а також отримання путівки на Чемпіонат світу у Лас-Вегасі. Цей день можна вважати офіційною датою народження натурального бодібілдингу в Україні! Ми довели те, що цей напрям є перспективним та має великий потенціал для майбутнього розвитку!

Наступний рік став неабияким викликом для всієї України. Повномасштабна війна, яку розпочала росія проти нашої держави 24 лютого 2022 року, змінила усе. Мільйони українців стикнулись із жорстокими реаліями війни. Спорт відійшов на другий план, оскільки безпека й обороноздатність країни завжди посідають перше місце. Це був час, коли я задумався над майбутнім українського натурального бодібілдингу: або ми зупиняємо діяльність на час бойових дій, або ми продовжуємо працювати, незважаючи ні на що. Я є оптимістом по життю, тож було прийнято рішення, яким я буду пишатись все своє життя. Ми почали готуватись до організації другого міжнародного турніру, який відбувся 5 листопада 2022 року у Львові. На цьому турнірі було в 2 рази менше атлетів, але це ніяким чином не демотивувало мене, а додало ще більше бажання розвивати цей напрям. До речі, тоді до нас приїхав атлет з Ізраїлю, який став абсолютним чемпіоном турніру в категорії “Men’s Physique”.

30 вересня 2023 року було організовано другий турнір під час війни, на який зареєструвалось значно більше атлетів. Від початку війни ми не могли розраховувати на іноземних атлетів через проблему безпеки та логістику (заборона авіаційних рейсів). Відповідно це вплинуло на те, як я будував стратегію розвитку федерації. Було прийнято рішення організовувати збори у різних містах України з метою проведення навчань, семінарів та залучення до змагального спорту більшої кількості українських атлетів. У результаті наш третій турнір став набагато більш успішним.

У цей самий рік я дебютував на міжнародних змаганнях у WNBF. 28 жовтня 2023 року у Варшаві відбувся перший в історії Польщі турнір з натурального бодібілдингу, де я здобув картку професіонала WNBF Pro у категорії “Бодібілдинг”. Ці змагання для мене особливі, бо вони стали першими у WNBF, першими за кордоном і першими, де я став золотим призером у цій федерації. Також це перший турнір офіційного польського представництва WNBF Poland, яке очолює Маріуш Чернєвіч (зараз це мій тренер). Тож ці змагання для мене особливі! В той сезон ми подорожували разом із моєю мамою – Наталією Тереховою (про її досягнення написав пізніше), для якої це був також перший міжнародний досвід: срібло у дуже непростій категорії! Далі ми вирушили до Німеччини у містечко Вольфратсхаузен (поблизу Мюнхена), де відбувалось 2 турніри в один день: перший для аматорів (хто не має картки WNBF Pro) і другий для професіоналів. Я виступав вже серед про-атлетів і мені вдалось увійти в ТОП-4 (що є чудовим досягненням для першого разу). Мама взяла два золота у своїх категоріях, таким чином завершивши свій сезон дуже успішно! А мене далі чекав найбільш важливий старт життя… Ми вирушили назад до Польщі та зупинились у Кракові, звідки я мав вирушати за океан. Вже через 2 тижні 19 листопада 2023 року я взяв участь у чемпіонаті світу з натурального бодібілдингу у Сіетлі, США, де став віцечемпіоном світу у категорії “Бодібілдинг”. Поїздка до Сполучених Штатів стала для мене новим поштовхом для розвитку у всіх сферах. Ця країна дала мені змогу повірити у себе так, як ніколи до цього. Там кожна ваша навичка і талант отримують 10-кратне прискорення (принаймні я мав таке відчуття). Тож для мене Америка є уособленням тої самої мрії, яку ми можемо собі уявити та побудувати тут – в Україні.

Через рік ми зберегли ту саму динаміку, оновили локацію на більш сучасну та організували наш четвертий турнір у Львові, який відбувся 20 жовтня 2024 року. Він запам’ятався великим медіа-охопленням та новим рівнем фото- та відео-зйомки, оскільки тоді до нас вперше завітала агенція креативного контенту з Іспанії White Dragon Agency. Кількість українських атлетів збільшилась на 50%.

Наш п’ятий турнір став у багатьох сенсах визначальним і навіть доленосним. Було оновлено назву – відтоді це “Шлях Нептуна”. Чому така назва? Все розпочалось у 2019 році, коли я виступав на турнірі під мелодію із назвою “Neptune”, а в 2020 році мав фотосесію на площі Ринок у Львові біля однойменного фонтану. Я довго думав над назвою і моя мама Наталія Терехова запропонувала до слова “Нептун” додати “Шлях”. Я надзвичайно вдячний моїй мамі за виховання, життєві поради і колосальний вплив на формування мене, як особистості. Вона є прикладом вірності, відданості моральним принципам та неабиякої жаги до життя. Її оптимізм та позитив – те, що завжди надихає мене у найбільш непрості моменти. Коли мені складно, то я знаю, що зможу отримати якусь чудову та водночас натхненну пораду від мами. Вона є фантастичною людиною, дуже доброю і яка завжди готова допомогти в будь-який момент. Сподіваюсь вона колись розкаже про свою історію життя у книзі – повірте, це був би бестселлер! Окремо відзначу мого брата - Марка Біргера, який успішно розвивається у сфері кіокушинкай карате: він є майстром спорту та вже виховує своїх учнів. Надзвичайно радий його успіхам та бажаю продовжувати у тому ж дусі! (чекаємо твій виступ на чемпіонаті світу в Японії). Загалом у нас спортивна сімʼя і здоровий спосіб життя є нашим фундаментом.

Шлях Нептуна – шлях особистості через хвилі життя до вершин сили та свободи! Кожен атлет, готуючись до змагань, будує свій власний унікальний Шлях. Це глибоке філософське бачення процесу створення кращої версії себе.

У мене є життєве гасло, яке займає відтепер центральне місце у баченні розвитку себе і зокрема Шляху Нептуна. « ЯКЩО ТИ МОЖЕШ УЯВИТИ ЦЕ, ТО І МОЖЕШ ЗРОБИТИ – IF YOU CAN DREAM IT, YOU CAN DO IT ». Ці слова нагадують нам, що завдяки уяві ми можемо досягнути будь-чого, якщо будемо водночас діяти наполегливо та дисципліновано. Як казав Альберт Ейнштейн: «Логіка може привести нас із пункту А в пункт Б, а уява куди завгодно» і також «Уява важливіша, ніж знання. Знання обмежені, тоді як уява охоплює цілий світ, стимулюючи прогрес, породжуючи еволюцію»

Тож наш п’ятий турнір відбувся 5 жовтня 2025 року (також символічно) у Львові. Сто зареєстрованих атлетів – наше наразі найбільше досягнення. Зранку в цей день відбувся один із найбільш масованих обстрілів – я хотів скасувати подію. Але я знаю, що таке бути атлетом і готуватись до змагань: місяці виснажливої підготовки, щоденні тренування та життя мрією (побачив себе на їх місці). Тож було прийнято рішення діяти згідно плану. Оглядаючись назад, я розумію, що цим рішенням я також буду неймовірно пишатись, як і тим, яке прийняв на початку 2022 року. Турнір вийшов надзвичайним: ексклюзивні нагороди від спонсорів - корони ручної роботи від ювелірної компанії Family Gold Masters для чемпіонок жіночих категорій, золоті Тризуби від Кузня Львів і наші медалі для усіх атлетів, які оздоблені символікою води та океану. Окремо щиро дякую мережі магазинів спортивного харчування «Mega Mass», які підтримують розвиток натурального бодібілдингу ще від початку нашого заснування у 2021 році. Найбільше я пишаюсь українськими атлетами – Ви дійсно заслуговуєте найвищих нагород, бо незважаючи на усі перешкоди, продовжуєте демонструвати приклад відданості цьому спорту, дисципліновано крокуючи своїм Шляхом та будуючи спадок, який слугуватиме натхненням для майбутніх поколінь!

Після завершення турніру, на якому виступив із довільною програмою із назвою «Нептун», я продовжив свою підготовку до змагального сезону. На той момент це вже був 7 місяць щоденного виконання плану тренувань, харчування, позування. Все це я поєдную із роботою – персональні тренування, робота із підопічними онлайн, керівництво федерацією (а це маркетинг, менеджмент, облік, юриспруденція (подяка моїм друзям Олександру Довбишу та Олександру Давидовичу за допомогу та підтримку!), стратегічне планування, комунікація із іншими міжнародними представництвами WNBF та атлетами, логістика, суддівство, організація зборів та семінарів, дизайн (дякую нашим дизайнерам!), робота зі спонсорами і партнерами, СММ і соціальні мережі (дякую нашій команді!), відеозйомка (дякую відеографу Валерії Лобовик), подкаст на You-Tube-каналі WNBF Ukraine – Натуральний спорт (дякую авторці цього проєкту Анастасії Мельниченко), організація змагань (дякую за неймовірну роботу моєму другу Назарію Яцківу) і ще багато-багато інших обов’язків. Це те, що я люблю і буду продовжувати робити, бо маю натхнення та бачення розвитку натурального бодібілдингу.

Тож повертаючись до своєї підготовки, у мене лишалось 4 тижня до першого турніру сезону в Нью-Йорку, США. У цю подорож я вирушив разом із мамою, яка виступає у жіночих категоріях Figure та Fitbody - вона є найбільш титулованою спортсменкою з України в нашій федерації. Наша мандрівка розпочалась у Польщі, де ми організували собі тренувальні збори перед важливим стартом у США. Наш рейс був запланований на 28 жовтня і вже в цей день ми були за океаном. Нью-Йорк зустрів нас дуже яскраво – це те місто, яке запам’ятовується на все життя своєю різноманітністю та колоритом. За 2 дні до турніру ми успішно пройшли поліграф-тестування і отримали офіційне право взяти участь у турнірі Naturalmania. 1 листопада зранку ми вирушили на турнір у передмістя Нью-Йорку – Уайт-Плейнс. Загримувавшись вдруге (перший шар нанесли за день до турніру), ми нарешті зрозуміли, що ми тут і готові продемонструвати 100% результат. Так і сталось – мама стала золотою призеркою категорій “Figure Open” та “Figure Masters”, а я став абсолютним чемпіоном турніру у категорії “Classic Physique” (нова категорія у WNBF, де насамперед оцінюється естетична тілобудова, збалансовані пропорції та позування). Мені вдалось посісти перше місце у своїй ростовій категорії та здобути перемогу над чемпіоном іншої (вищої за зростом) категорії (це було дуже непросто і я був здивований цим успіхом). У цей день я також отримав карту професіонала WNBF Pro, але тепер у категорії “Classic Physique” (2 роки тому я став професіоналом у категорії “Bodybuilding”).

Наступною зупинкою стало місто Сакраменто, штат Каліфорнія, де 8 листопада відбувався California Natural Muscle Mayhem. Тут ми вкотре продемонстрували високий рівень: мама стала золотою призеркою категорій “Figure Open” та “Figure Masters”. У мене перша перемога в кар’єрі серед професіоналів WNBF Pro у категорії “Classic Physique”. Тож це був 100% результат! Звісно, що ми не могли очікувати такий успіх перед цією поїздкою і сам факт перемоги у двох турнірах зарядив нас необхідною впевненістю перед найбільш престижним турніром у світі натурального бодібілдингу!

12 листопада ми прибули до міста, яке не має меж – Лос-Анджелес. Тут ми провели наступних 10 днів, готуючись психологічно та морально до чемпіонату світу – більше 300 атлетів із десятків країн світу (у WNBF більше 65 офіційних представництв), 2 окремих змагальних дні для аматорів та професіоналів та просто шалений масштаб. 22 листопада у суботу виступала мама – вона дебютувала у новій для себе категорії “Fit Body” і здобула бронзу! Я виступав наступного дня та вкотре став віцечемпіоном світу – але цього разу в категорії “Classic Physique”. Усвідомлення усього пережитого прийде згодом (пишу це, коли пройшло вже 2 місяці і досі не вірю). Сезон 2025 видався шаленим! Далі нас чекає підготовка до наступного змагального сезону – потрібно покращити пропорції, пріоритетні м'язові групи. Визначальним фактором прогресу є ЧАС і це потрібно розуміти кожному, хто обрав шлях натурального бодібілдингу.

Я впевнений, що натуральний бодібілдинг має яскраве майбутнє, оскільки його основою є здоров’я, естетика, пропорційне тіло та природний вигляд. Якщо згадати історію спорту, то бодібілдинг був із самого початку натуральним. На мою думку, ми повинні рухатись наполегливо, не слухати скептиків, розвивати власне бачення та встановлювати власні критерії ідеалу бодібілдингу.

Україна - держава із великим потенціалом розвитку. Ми маємо усі можливості для того, щоб створити якісну платформу для натурального бодібілдингу та створення фундаменту для розвитку натуральних атлетів. Ми впевнені, що у майбутньому цей спорт буде домінувати, але для цього потрібно продемонструвати наше бажання та наполегливу роботу.

Естетична тілобудова, пропорційність, постійне прагнення ідеального розвитку тіла - ті фактори, завдяки яким я буду прогресувати надалі! Глобальне бачення кінцевого результату - ось та рушійна сила, яка буде вдосконалювати мене та людей навколо! Досягнення власних глобальних цілей буде породжувати величезний вплив на тих людей, які прагнуть змінити себе у кращу сторону!

"Бодібілдинг - це мистецтво відчуття гармонійної тілобудови. Досягнення власної вершини досконалості шляхом формування комплексного бачення та реалізації його у матеріальному світі" (с) Давід Біргер

"Успіх у будь-якій сфері - це здатність плисти океаном дисципліни через хвилі мотивації у напрямку свого бачення, підтримуючи запал натхненням" (с) Давід Біргер